Sophrologie - MBSR

​Gérer la pression au quotidien

Notre respiration est notre pharmacie !

Ce que nous inspirons compte mais la manière dont nous le faisons a également un impact.

Intervention d’une journée

Comprendre et gérer le stress,

Agir en situation

Le plaisir comme anti stress

Techniques
Micro sieste, imagerie mentale, routine de respiration guidée.

Programme détaillé sur demande

Quotidiennement, nous sommes assis devant l’ordinateur, souvent crispés, les épaules remontées et le buste affaissé. A l’ouverture de la boîte mail, la fréquence naturelle de la respiration est perturbée. Quand on voit un courriel, on y réagit physiquement comme s’il s’agissait d’une menace réelle. Répondre, classer, archiver, le cerveau va de tâche en tâche et le souffle se bloque. « L’apnée de l’email ».

Cette respiration thoracique provoque du stress et cela peut se répercuter toute la journée.

Prendre conscience de sa respiration, la ralentir a un effet d’apaisement : le système nerveux réagit avec plus de souplesse aux situations de stress.

Un cas concret

Un accompagnement de 6 ans avec Pierre, pianiste : en résidence autonomie par des séances de sophrologie en groupe, en EHPAD en séance individuelle puis en soins palliatifs à l’aube de ses 100 ans. Je suis remplie de gratitude envers cet homme pour nos échanges, nos rires la beauté des sentiments, le travail sur les 5 sens. La musique a bercé nos séances : du rap au classique.

Proposition de vous installer confortablement, de fermer les yeux,
de sentir les vibrations de ce piano à queue et cette pluie de sons enregistrée dans une chapelle,
se laisser porter par les notes et voir comment elles retentissent dans votre corps !