Ateliers

« Prendre soin de son sommeil »

Sophrologie developper sonpotentiel

Le cabinet de sophrologie vous propose des ateliers en petit groupe destinés à tous les publics : enfants, adolescents, adultes. Qui peut se passer de dormir ?

Bien évidemment, une consultation médicale s’impose s’agissant des apnées du sommeil, du syndrome des jambes sans repos. Cependant des outils peuvent venir en support.

Ces ateliers sont destinés aux personnes désireuses de rendre leur sommeil plus harmonieux. Le sommeil est un vaste sujet qui comprend différentes phases, qui se prépare tout au long de la journée et qui nécessite de sortir des idées préconçues.

Pourquoi en groupe ?

Dans ma pratique, j’ai observé que les échanges, les retours des différents participants permettaient de l’ouverture et était source de davantage de motivation.

Repartir avec des clés pour agir/réagir avec bienveillance, avec des notions physiologiques simples sur le sommeil me semblent indispensables pour mieux l’aborder.

Lutter contre

les troubles du sommeil

Sophrologie developper sonpotentiel

Savez-vous que les troubles du sommeil ont des répercussions :

  • sociales : qualité de vie, handicap, accidents de la vie privée (30%),
  • professionnelles : absentéisme, performance,
  • économiques : hospitalisations, morbidités,
  • scolaires : échecs scolaires.

« J’ai appris à me connaître, on n’a pas le temps de se connaître…j’ai moins peur de dormir »
Patricia, retraitée

« J’avais peur de ne pas y arriver, c’est du bien-être, du respect de soi, de la légèreté, des pleurs, l’écoute de mon corps »
Nicole, profession libérale

Objectifs

Vous offrir un espace d’apprentissage, de rencontre où vous pourrez trouver, dans une ambiance conviviale des clés et des outils, issus de la sophrologie pour :

  • faciliter l’endormissement,
  • limiter les ruminations,
  • trouver l’équilibre entre la veille et le sommeil,
  • mieux récupérer.

Le principe

Ces ateliers vont vous permettre de repartir avec :

  • Un éclairage nouveau sur les difficultés rencontrées sur votre sommeil, grâce aux apports théoriques et aux exercices pratiques -stimulations linguale, jugale, respiratoires…- qui peuvent être faits tout au long de la journée, sans en rajouter le soir,

  • Un regard plus compréhensif et plus serein sur vos propres fonctionnements et ceux de votre entourage (conjoint(e) et enfant(s) notamment),

Atelier 1

« Mon sommeil et moi »

  • Atelier sur 5 semaines
  • 1 fois par semaine,
  • me consulter pour connaître les lieux.

Atelier 2

« Le temps du sommeil sur deux jours  »

  • groupe limité à 6 personnes.
  • au relais Louis XI et Grand hôtel de l’abbaye à Beaugency (1h30 de Paris)
  • du jeudi matin au vendredi fin de journée,
    un séjour propice à ralentir, les cinq sens en éveil, une boite à outils pour améliorer votre sommeil.
  • Invitation à laisser en économie d’énergie, à votre arrivée, le petit objet qui vous fait vibrer… pour le récupérer à votre départ…
  • En hébergement une nuit au Relais LOUIS XI à Meung-sur Loire.

« Un corps fatigué ne se change pas mais peut le reconditionner ! »

Château de Meung
Relais XI

Programme

  • un état des lieux de votre sommeil avant le début du séminaire par téléphone ou visio-conférence,
  • des techniques,
  • une destination en vélo à assistance électrique
    (me le préciser si c’est une difficulté pour vous) vers le Grand Hôtel de l’Abbaye de Beaugency (8 km en bord de Loire séparent les deux lieux) mettant à profit les techniques explorées. Halte déjeuner, pratiques.
  • des enregistrements envoyés,
  • des conseils personnalisés.

« Ma sensibilité à la nature remonte à mon enfance ; une âme de cueilleuse, contemplative. Cette nature que l’on peut trouver n’importe où même dans des endroits insolites comme des cités bétonnées, en y regardant de plus près… »

Objectifs

Offrir un espace de rencontre, de partage et d’apprentissages entre les « homo ça pionce » où vous pourrez trouver, dans une ambiance conviviale des clés et des outils issus de la sophrologie, la méditation, du yoga pour :

  • Revisiter la conception de votre sommeil,
  • Trouver un équilibre dans votre journée,
  • Traverser les périodes de troubles du sommeil avec plus de calme.

L’idée c’est de repartir avec :

  • Un nouveau regard sur les difficultés liées à votre sommeil grâce aux apports théoriques et aux exercices pratiques,
  • Un regard plus compréhensif et plus serein sur vos propres fonctionnements, identifier vos limites pour mieux les respecter,
  • Des techniques simples et concrètes, rapides à mettre en place pour réduire les tensions au quotidien grâce à la sophrologie,
  • Des échanges de trucs et astuces avec les participants.